薬というのは飲むタイミングが完全に決まっているものが多いです。
それに対して、睡眠サプリは栄養補助食品なので、いつ摂取しても問題はありません。
しかし、どうせなら効率的に摂取したいですよね。
実はサプリも服用するタイミング次第では、効果を最大限に引き出す事が出来ます。
個人差や商品にも違いはありますが、一般的には寝る1から2時間前に飲むのが良いとされています。
注意点としては、コーヒーや緑茶、紅茶、エナジードリンクなどカフェインを含む物をよく飲む人は注意が必要です。
サプリは薬よりも効き目が穏やかで、飲んでから効くまでに時間がかかります。
そのためカフェインの覚醒作用により、サプリの効果が出にくい状況になってしまいます。
どれくらいの頻度で摂取するのが、ベストなのでしょう？
サプリは薬と違い即効性がなく、栄養によって徐々に体質を改善していくので時間がかかります。
最初は睡眠感覚を実感するまでは、毎日摂取する事をおすすめします。
もちろんこれにも個人差があり、1週間で実感する人もいれば、2から3ヵ月かかってしまう人もいます。
なかなか実感までに時間がかかる人は、薬と違い自己判断で摂取量を増やすこともできます。
ただし、各メーカーによって推進量があるので、その範囲内で調整を行ってください。
サプリは適切に摂取し、体質に合えば睡眠導入剤にも負けないほどの睡眠効果を発揮する場合もあります。
睡眠サプリを飲んですぐには実感出来なくても、焦らず、ゆっくりと体質改善をしていきましょう。
